1 miesiac

Planowo powinienem być na masie. Generalnie gdy jadłem równo 3200kcal, w tym 400g wegli to rosłem nawet 2kg na miesiąc i przybrałem też wtedy 1% tkanki tłuszczowej. Gdy zjechalem z wegli o 100g zanotowałem wzrost ok. 100g w przeciągu tygodnia, poprawiła się też sylwetka (brak wzdętego brzucha i lepsza psychika)

[...] tkanki tłuszczowej. Gdy zjechalem z wegli o 100g zanotowałem wzrost ok. 100g w przeciągu tygodnia, poprawiła się też sylwetka (brak wzdętego brzucha i lepsza psychika) okolo 0,5-1kg przyrosty w skali miesiaca sa wynikiem, ktory daje nam duze prawdopodobienstwo, ze zdobyta masa jest dosc dobrej jakosci, wiec jak najbardziej sie tego trzymaj;-)

ostatnie wiecej nie bedzie nastepne za miesiac po top masie ciekaw czy beda efekty. PS: Smiało wklejamy foteczki

bytch3ck - uwzględnij to ze nie każdy ma fundusze na dietę Co mi z tego ze uzbieram na miesiąc konkretnej diety jak nic więcej z tego nie będzie. Wolałbym zamiast tego kupić jakiegoś boostera i się jeszcze bardziej do.bać na treningu. (I tak z ciekawości ile wydajesz np miesięcznie na całą dietę??)

Libido na początku redukcji bardzo dobre, na keto już lipa. Redukcja skończona przed mostkiem, okoła 1,5 miesiąca temu, ale jeszcze miesiąc poleciałem keto aby podtrzymać te wypracowane 5 %

1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]

Minął miesiąc treningowy KNL. Z lewej strony wygląd z 4 maja a po prawej stronie mój wygląd 31 maja (nie chciało mi się dopasowywać wielkości sylwetek :-( ) /SFD/2019/5/31/949fad0201314f35bf11b19b4bcd92c5.jpg /SFD/2019/5/31/213a203e30b84725a28a10397f7f77b6.jpg /SFD/2019/5/31/cb3ed34f0a8145cc9c38eedb1e66a698.jpg Waga 79,4 kg - 76,3 kg czyli mniej [...]

zrób tak: 1 seria sam gryf 2 seria dodajesz trochę kg 3 seria dodajesz jeszcze kg spokojnie możesz ćwiczyć tak przez miesiąc podkręcisz metabolizm, ale też przygotujesz mięśnie do cięższych treningów. efekty? robiłem pod koniec redukcji, po czym jak wszedłem na trening dzielony to .. zero zmęczenia i zero zakwasów campus - przeczytaj czym są [...]

Spróbuje HMB+Karnityna+Glukozamina i Carbo podczas treninigu, efekty napisze za miesiąc

Myślę że nie jestem już początkującym, mój staż to ok 1rok. Przez ostatni miesiąc brałem bcaa a głównym powodem dla którego je kupiłem była szybsza regeneracja no i w jakimś stopniu działanie antykataboliczne. I muszę powiedzieć, że z regeneracją było lepiej, zakwasów praktycznie nie miałem żadnych a jak były to nie duże. Ale zrobię jak mówisz, [...]

no staram sie staram juz miesiac pracuje nad pasem , wyglada lepiej ... zepsul mi sie port irda i nie mam jak przeslac aktualnego zdjecia :/ ale pokompbinuje cos jeszcze a noz ruszy:) ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?

1. TSH może być lekko podwyższone po zejściu z bomby? Czy się martwić? Tarczyca zwolniła? Czy coś?.. jak ma się prolkę 0,..coś to chyba organizm jakoś nie zaczyna wytwarzać tej prolki więcej? Haha za ponad miesiąc znowu zbadam, oby sie nie okazało że znowu ponad normę :)

[...] pompki,podciaganie,brzuszki,hamtle wszystko 3 serie i wieczorem, rano biegi Co do diety to skomponuje urzywajac do tego exela jest takie cos do sporzadzania diety... narazie bede cwiczy miesiac na sucho... wczesniej(3miesiace temu) cwiczylem troche znaczy jakies 1.5miesiaca z HMB +bialko Zmieniony przez - greginve w dniu 2006-11-27 14:02:24

1.WIEK:15 2.WAGA:68 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.CEL SUPLEMENTACJI:brak 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj [...]

Dlaczego dwa na triceps robisz a nie masz na biceps, klatki też nie masz, chyba ze ej trenujesz w innym dniu a w tym masz plecy + triceps. Dopiero miesiąc trenujesz to zostaw 1 cwiczenie na triceps, lepszym wyjściem FBW by było z miesięcznym stażem. Wszystko ok z siła jest, potrenujesz trochę to i z czasem zwiększysz siłę

Na razie moja dieta wygląda tak: 8:30 3gramy mono z sokiem winogoronowym. 9:00 śniadanie - kromka czarnego chleba z margaraną, cienki plasterek żółtego sera i kiełbaska sojowo lub plasterek wędzonego tofu, z ~100g chudego twarogu +1/4 litra mleka. Żodkieweczka, pomidorek, ogórek itp. Potem w robocie o: 11:30 pół kromki czarnego chleba identycznej [...]

[...] wiecej niz normalnych uzytkownikow... poza tym dawniej na bolda byly mianowane rzeczywiscie osoby z duza wiedza, a teraz... wystarczy ze pojawi sie ktos kto poudziela sie miesiac, dwa... i od razu dostaje bolda... i tak jak juz ktos wczesniej napisal.. teraz w wiekszosci postow jest tylko wklejanie wczesniej ulozonych (przez siebie lub przez [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: nie no sorry ale specjalnie się mierzyć nie będę -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie to 2 lata 6. DIETA: -białko: aktualnie wakacje, dużo i bogato -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- enan co 4 dni 250mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha [...]

Jak dla mnie z poniedziałku spokojnie można zrobić 3 osobne treningi, chyba że robisz po 1-2 ćwiczenia ale wtedy dodałbym kolejny taki trening np. w piątek. Na początek takie coś powinno wystarczyć ale za miesiąc-dwa będziesz musiał podzielić partie na minimum 3 treningi, może 4 tygodniowo.

hcg po skończeniu saa i potem po 5 dniach clom. od pct miną miesiąc a od saa gdzies tak 1,5 m